5 Manfaat Pola Tidur Sehat Bagi Kelancaran Ibadah Puasa

15 Juli 2015

Healthy Liffestyle

Pola Tidur Sehat – Menjalankan ibadah puasa pastinya akan membawa berkah. Namun jika ibadah puasa terganggu karena sakit, musibah, atau ketidak nyamanan lainnya, tentunya hal tersebut akan mengurangi esensi berpuasa. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Pola tidur juga menjadi salah satu hal yang mempengaruhi kesehatan dan tentunya akan berdampak pada ibadah puasa di bulan Ramadan. Berikut beberapa poin penting terkait pola tidur yang sehat agar ibadah puasa tetap berjalan dengan lancar.

  1. Tidur Sehat

Selain mengatur asupan nutrisi dan berolahraga, menjaga kesehatan juga dapat dilakukan dengan tidur yang sehat. Karena kesehatan tidur yang diabaikan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, keselamatan, dan juga produktivitas. Sayangnya kesehatan tidur masih sering diabaikan oleh masyarakat yang banyak dicontohkan dalam kehidupan sehari – hari.

Bahkan banyak iklan – iklan di media yang menampilkan bermacam produk yang dapat menjadikan seseorang mempunyai ekstra tenaga. Produk – produk  penambah energi atau suplemen tersebut bukan berarti tidak baik. Namun jika dilihat secara lebih dalam, para produsen produk tersebut memang memanfaatkan peluang pasar yang sangat besar pada masyarakat Indonesia yang seringkali mengantuk.

Anda juga dapat memperhatikan bahwa kecelakaan lalu lintas menjadi semakin banyak pada minggu awal berpuasa. Hal tersebut disebabkan karena semakin banyaknya orang yang mengantuk karena tubuh belum terbiasa dengan pola tidur yang mengalami perubahan sehingga banyak orang yang merasa ngantuk saat sedang berkendara. Padahal menurut para ahli, mengendara dalam kondisi mengantuk akan sama bahayanya dengan mengendara pada keadaan mabuk.

  1. Keselamatan

Menyiapkan kendaraan sebelum berkendara memang penting, namun sebenarnya yang paling penting adalah kesiapan dari pengendaranya. Pastikan Anda tidak sedang dalam kondisi mengantuk saat akan berkendara ke tempat kerja. Luangkan waktu untuk beristirahat atau tidur terlebih dahulu jika sebelum berkendara Anda merasa mengantuk. Atau gunakan saja kendaraan umum agar perjalanan Anda jauh lebih aman. Saat akan pulang dengan berkendara, maka istirahat lah 15 menit terlebih dahulu, atau Anda dapat menggunakan kendaraan umum jika merasa ngantuk. Berbuka puasa di rumah bersama keluarga tercinta memang tidak dapat tergantikan, namun sampai di rumah dengan selamat akan jauh lebih penting.

Pada Operasi Ketupat tahun 2013, data kecelakaan menunjukkan bahwa sejumlah 420 kecelakaan diakibatkan karena kurangnya menjaga jarak antarkendaraan, 332 kecelakan disebabkan karena pelanggaran batas kecepatan, dan 623 kecelakan disebabkan karena pengendaranya yang mengantuk. Hingga saat ini, mengantuk memang masih menjadi penyebab terbesar terjadinya kecelakaan.

Meski bahaya kantuk pada saat berkendara ada di depan mata, namun hal tersebut masih saja sering diabaikan. Jika mengantuk saat berkendara, justru banyak yang malah meningkatkan kecepatan kendaraannya. Terkadang sebagian besar orang juga merasa tanggung karena waktu tempuh yang tidak lama lagi, sehingga rasa mengantuk akan diabaikan begitu saja. Namun, bencana dapat terjadi kapan saja karena mengantuk dapat menurunkan konsentrasi, kewaspadaan, dan juga respons refleks. Hal tersebut lah yang sesungguhnya menjadi bahaya saat mengantuk. Oleh karena itu, konsentrasi, kewaspadan, dan respons refleks menjadi syarat kemampuan dasar dalam berkendara dengan aman.

  1. Kesehatan

Keadaan kurang tidur telah diketahui akan mendorong terjadinya perubahan hormonal yang dapat memicu reaksi berantai yang berbahaya untuk kesehatan. Tubuh akan bereaksi saat kurang tidur dengan membuat hormon ghrelin meningkat dan hormon leptin menurun. Fungsi hormon ghrelin adalah untuk menambah nafsu makan, sedangkan leptin berfungsi sebagai penekan nafsu makan. Kondisi kedua hormon yang demikian akan membuat nafsu makan seolah menjadi tidak terbendung. Berbagai perubahan juga terjadi di otak yang akan membuat seseorang merasa terdorong untuk mencari makanan dengan rasa asin, manis, dan gurih. Oleh karena itu, seseorang akan melampiaskan makannya pada saat berbuka puasa. Hal tersebut tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh, khususnya bagi penderita diabetes.

Tidur yang kurang juga dapat membuat tubuh berada pada kondisi “stress”. Hal tersebut tentunya akan mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh. Respons tubuh kemudian akan secara otomatis membuat kekentalan darah dan tekanan darah meningkat sehingga resiko penyakit jantung dan pembuluh darah pun menjadi semakin meningkat.

  1. Produktivitas

Lemas saat berpuasa belum tentu diakibatkan karena asupan gizi yang berkurang. Anda dapat mencoba untuk menambahkan jam tidur, tentunya hasilnya akan berbeda. Seseorang menjadi lemas dan kurang bersemangat sebenarnya disebabkan karena pola tidur yang mengalami perubahan. Konsumsi suplemen pada saat sahur tentunya akan bermanfaat. Karena dapat membuat Anda menjadi lebih segar dan bugar. Namun, berbagai suplemen tersebut bagaimana pun juga tetap tidak dapat menggantikan efek restoratif tidur. Sehingga kemampuan otak akan tetap melemah jika tidur semakin berkurang. Jika Anda ingin tetap produktif selama berpuasa, maka Anda harus memperhatikan kesehatan tidur.

  1. Sehat Berpuasa

Selain asupan gizi, kesehatan tidur juga harus tetap terjaga. Anda dapat memajukan jam tidur pada malam hari secara perlahan, khususnya bagi para ibu yang akan menyiapkan santapan sahur sehingga diharuskan untuk bangun lebih awal. Saat ada waktu kosong pada siang hari, maka sempatkan lah untuk beristirahat. Buatlah tidur siang Anda dalam suasana yang nyaman dan gelap.

Bagi yang bekerja, Anda dapat memanfaatkan jam istirahat siang untuk menjalankan ibadah dan juga tidur siang. Dengan demikian, saat bangun Anda akan merasa lebih segar dan dapat lebih produktif dalam mengerjakan tugas – tugas, serta akan tetap cekatan dan tenang tanpa mudah terpancing emosi hingga saat menjelang pulang tiba.

Pola Tidur Sehat

Pola Tidur Sehat

5 artikel terakhir di blog annunaki

Masukkan alamat surat elektronik Anda untuk mengikuti blog ini dan menerima pemberitahuan tentang pos baru melalui surat elektronik.

Pola Tidur Sehat

About Eduard de Grave

Blogger tampan, seksi, kaya raya & baik hati. Blog pribadi: annunaki.me | lapak jualan: agenhajarjahanam.net | Google Plus Twitter: @eduard777

Lihat semua pos milik Eduard de Grave

Komentar ditutup.