7 Kebiasaan Penyebab Perut Buncit !
Mengapa perut jadi buncit | tips mengecilkan perut buncit gemuk gembrot
Apakah Anda bermasalah dengan perut yang buncit? Ingin mengecilkan perut buncit tapi merasa kesulitan? Ternyata, telah diketahui beberapa kebiasaan yang dianggap sehat yang nyatanya justru dapat menambah lemak ke dalam perut Anda.
- Melewatkan Waktu Makan. Taktik ini selalu menjadi bumerang. Hal ini akan membuat Anda akan merasa sangat lapar yang berakhir dengan makan berlebihan. Dan ketika Anda melakukannya, lemak dipastikan akan mengendap di bagian perut Anda. Makan dengan porsi dibagi setiap tiga sampai empat jam sekali akan membuat tetap kenyang tanpa menambah lemak tambahan pada perut Anda.
- Hanya Makan Sayur dan Menghindari Makan Daging. Wanita sering menghindari daging, ikan dan kelompok susu karena mereka pikir semua itu hanya berisi kalori dan lemak. Tapi ingat, makanan ini adalah makanan super sumber protein yang membantu meningkatkan metabolisme Anda, sehingga Anda dapat mengusir lemak di perut Anda. Pilih yang rendah kalori dan rendah lemak, seperti keju atau tuna (6 ons dari salah satunya dapat memenuhi tiga perempat kebutuhan protein harian Anda).
- Berpikir Semua Roti Itu Tidak Baik. Roti putih memang tidak baik, namun roti gandum dan sereal dapat memungkinkan tingkat insulin naik secara bertahap, sehingga mengurangi kemungkinan bertambahnya lemak pada perut Anda. Beras merah, oatmeal atau tortilla gandum untuk mengganti beras putih atau mie akan membuat perbedaan pada perut Anda.
- Melakukan Crunch Terus Menerus. Sit-up memang dapat memberikan tone pada otot perut Anda, tapi latihan ini tidak akan mengikis lapisan lemak yang menutupi otot perut Anda. Daripada membuang-buang waktu Anda hanya untuk melakukan crunch, lebih baik Anda luangkan waktu Anda untuk melakukan latihan beban secara merata untuk semua bagian tubuh kemudian lanjutkan dengan berjalan cepat di treadmill.
- Minum Alkohol Berlebihan. Alkohol memiliki banyak kalori, namun tidak memberikan nutrisi sama sekali. Jadi ketika Anda meminum alkohol dalam jumlah besar, Anda secara tidak sadar mengundang lemak ke perut Anda. Jika Anda mencari minuman, Anda bisa memilih anggur merah, penelitian menunjukkan jika anggur merah justru dapat membantu melawan lemak di perut Anda.
- Konsumsi Produk Diet. Anda mungkin berpikir bahwa Anda sedang membantu tubuh Anda dengan memilih yogurt bebas gula, diet soda, atau makanan ringan lainnya yang diberi label rendah kalori atau rendah lemak. Namun semua itu sering dipenuhi dengan pemanis buatan dalam jumlah yang berlebihan, yang beberapa ahli gizi percaya bisa memicu metabolisme Anda untuk meningkatkan penyimpanan lemak.
- Berpikir Bahwa Makanan Berlemak Adalah Musuh. Mungkin akan terdengar berlawanan, namun makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal membantu Anda membakar lemak perut dan menuntun Anda untuk makan lebih sedikit. Apa sajakah itu? Ahli gizi merekomendasikan alpukat, ikan, minyak zaitun ataupun minyak canola sebagai sumber lemak baik.
Dari 7 kebiasaan di atas, adalah yang masih Anda lakukan? Jika ya, segeralah tinggalkan semua itu dan mulailah memperbaikinya untuk membantu Anda mengecilkan perut dan mencegah timbunan lemak dalam perut Anda bertambah.
Solusinya?
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang penuh timbunan lemak dalam waktu singkat, tentunya melalui pola diet sehat dan alami, maka Anda menemukan artikel yang tepat. Namun demikian, waktu singkat ini jangan diasumsikan dalam hitungan hari, karena sebenarnya tidak ada yang instan. Anda tetap harus berusaha menerapkan tips berikut untuk hasil yang optimal.
Berikut ini kunci mengecilkan perut dengan cepat dan efektif:
1. Hindari gula dan karbohidrat simple dalam diet Anda.
Jika Anda benar-benar ingin mengecilkan perut dalam minggu pertama Anda, maka Anda harus serius untuk mengatur pola makan Anda. Gula dan karbohidrat simple seperti nasi, kentang, biskuit, es krim, soda, sirup dan lainnya merupakan unsur yang bertanggung jawab terhadap peningkatan insulin serta jumlah lemak dalam tubuh Anda. Jika Anda dapat mengontrol asupan zat ini maka Anda dengan mudah akan mengendalikan asupan kalori dan rasa lapar Anda. Lebih baik konsumsi karbohidrat yang tinggi seratnya seperti produk-produk gandum, berbagai sayuran hijau dan buah-buahan serta hindarilah junk food dan sumber lemak jenuh seperti pada minyak goreng, margarine, untuk tetap mengontrol tingkat kolesterol dan mencegah timbunan lemak pada perut Anda.
2. Lakukan latihan aerobik yang intensif dan teratur.
Setelah Anda mengatur pola makan dan memastikan asupan gizi Anda sempurna, maka Anda dapat dengan mudah mencapai tujuan untuk mengecilkan perut buncit Anda sekaligus menurunkan berat badan Anda dengan bantuan latihan aerobik dan kardio yang intensif. Cara yang paling efektif dan efisien untuk untuk membakar lemak terutama lemak di perut Anda yang sangat membandel itu adalah dengan melakukan latihan aerobik yang memerlukan energi tinggi seperti hiking atau sejenisnya. Kegiatan ini membutuhkan energi yang tinggi yang pada gilirannya akan mempercepat proses metabolisme dan lebih banyak membakar lemak dalam waktu singkat.
Kuncinya di sini adalah untuk tetap aktif dan tidak berhenti berusaha hingga Anda mencapai tujuan utama Anda yaitu mengecilkan perut dengan cepat dan efektif. Anda juga dapat melakukan yoga dan meditasi untuk menghilangkan stress dan depresi yang Anda alami sehingga mampu membangkitkan semangat dan motivasi Anda untuk berusaha meraih tujuan Anda. Sebenarnya masih ada lebih banyak lagi tips mengecilkan perut dengan cepat dan efektif menggunakan metode yang sehat dan alami. Tetapi untuk itu Anda harus memiliki motivasi berdiet (baca artikelnya disini) dan disiplin diet yang kuat. Jadi, mulailah mengecilkan perut dengan mengikuti rahasia sukses di atas!
sumber: www.dennysantoso.com
Artikel Terkait Bagi yang ingin Kurus:
- Rahasia Bahasa Obesitas
- Mengurangi Makan = Gemuk!
- Obesitas: Program Bawaan Semua orang!
- Rahasia Mengapa Diet Gagal !
- 7 Kebiasaan Penyebab Perut Buncit
- Beberapa Kesalahan Fatal Dalam Diet
- Mau Langsing? Percepat Metabolisme !
- Jangan Gunakan Obat Pelangsing !
- Motivasi menurunkan Berat Badan. Punya ?
- Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Tips Bagi yang Ingin Gemuk
Bagaimana Menambah Berat Badan Ideal?
tags: Kebiasaan penyebab perut buncit | menurunkan berat badan dan perut buncit
caranya gimana sih ngecilin perut perasaan susah amat !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
info menarik !
saya juga punya keluhan yang sama, udah sit up, joging 30 menit non stop setiap sore, makan sayur dalam porsi yang banyak. tapi kog dipikir-pikir dan dirasa-rasa perut tetep tebel ya? huhuhu..
apa yang harus saya lakukan? makasii
bagaimana dengan ngemilnya? bagaimana dengan porsi nasinya? soalnya kita sering gak sadar memasukkan banyak asupan karbo, lemak dan gula.
Untuk Antisipasi perut buncit….emang perlu olh rga….
kalo udah buncit sush ngeclkn….
emang susah mau ngrem makanan enak tu…..
good info
purwati
http://purwatiwidiastuti.wordpress.com
http://purwati-ningyogya.blogspot.com
http://purwatining.multiply.com
Kalo saya, makan dada ayam ketimbang paha ayam.
perut buncit itu mrupakan momok trsndiri
saya aja mau ngecilin perut
wah yg susah nie badan kurus tapi perut buncit qqkkqkq…
HIDUP!!! ^_^
kalo BAB ngak lancar juga bisa bikin perut buncit
wah, wah, wah, hiihihi
tulisan ini akan membuat lebih hati-hati
semoga perut ini tak terlalu ke depan
biar terlihat tetap seksi
salam sukses aja..
sedj
jiaaaah, pak sedj
bagusss
Wah yang sering saya lakukan adalah melewatkan waktu makan
jangan sob. kalu ini dilakukan maka di waktu makan berikutnya kita biasanya makan lebih banyak
Buncit….? No..
Syukurlah perutku langsing tuh… hhehe
ihiiiyyyyyy kang dede somse deh….
Thanks tips SOb… Hebat!
haduh..perut saya emang buncit tapi badannya kurus maklum miara naga diperut gmana supaya gemuk tapi ga buncit ya?
klo saya justru terbalik kanG… dari kecil badanku ge pernah bisa gendut, kuruuuus mulu orang yg kekurangan makan. padahal saya termasuk anak yg rewog!
hehehe…
orang bilang, tubuh saya udah dipaten segitu! masa sich
nasib kita kayaknya kok ya sama nih mas,
aku juga kata orang tubuh ku udah dipatenkan kayak gini,gak bisa gemuk2.
hixhixhizx………,
berarti metabolisme ente cukup tinggi
oh jadi itu karena metabolisme tinggi ya kang?
iya kang… gak semua orang seperti itu secara deafult. tapi ini bisa diakalin bagi mereka yg metabolisme lambat dengan mengatur pola makan dan nutrisi yg tepat untuk mempercepat metabolisme. yg metabolismenya udah cepat dari sononya.. makan apa aza gak gemuk2 !
hehehe … sepertinya ini tips akan segera dikasihkan ke temen Denuzz yang buncit … wkwkwkw …
(eh … kok theme kita kalo lagi diberanda, tulisannya jadi miring ya, kak? Denuzz pikir cuma blog Denuzz loh)
~~~ Salam BURUNG HANTU ~~~
iyah bro.. kadang2 jadi italic semua. gue juga bingung kenapa begitu hahaha
makasih tipsnya
salam dalam persahabatan bloger
tips nya bagus banget nih Red,
sejak dah melahirkan , perut bunda gak bisa setipis dulu lagi, walaupun gak termaasuk buncit.
salam
sepertinya teman dekat saya yang dikampung sering smsan sama saya sangat membutuhkan info ini…
terimakasih infonya kang…share keteman saya dech
salam adem ayem selalu
Terima kasih sobat, kebetulan perutku buncit nih,….tapi kalau suruh melewatkan makan kayaknya gak bisa Red. Soalnya kaki pasi jadi lemas semua,….terus gimana solusinya gar tidak makan tetapi kaki tidak keluar keringat dingin dan lemas….Salam dari Pekalongan.
tar kalo perut saya udah buncit pasti ngikutin saran mas red
*sekarang masih tipis ….
haloo..
pa kabar bang red..
jumpa lagi neh , maaf baru berkunjung krn maklum da kesibukan lain..hehe..
artikelnya oke bang ..tapi syg sya bukan termasuk yang punya perut buncit.., tapi sebaliknya punya badan kurus, malah pengin gemuk susahnya minta ampun., kasih donk bang artikel ttg menggemukkan badan hehe….
salam.
sudah ada kang: http://annunaki.wordpress.com/2010/08/26/bagaimana-menambah-berat-badan-ideal/
Biasanya kalau gemuk sesudah menikah, sulit mau dikuruskan lagi badannya.
tips nya OK.
ono opo mbak’e?
semoga berguna!